Jenis-jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

Karotenoid adalah antioksidan yang memberikan pigmen atau zat pewarna alami pada sejumlah tumbuhan. Saat dikonsumsi, karotenoid diubah menjadi vitamin A yang berperan dalam mengatur sistem daya tahan tubuh. Karotenoid paling optimal diserap saat dimasak atau dimakan bersama dengan lemak. Beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kaya akan karotenoid antara lain:

-Wortel

-Kubis

-Aprikot

-Pepaya

-Mangga

-Ubi

-Bayam

-Sawi

• 9 Makanan dan Minuman yang Justru Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, di Antaranya Keripik Kentang!

5. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang baik untuk mengatasi peradangan dan menjaga sistem daya tahan tubuh.

Beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kaya akan omega-3 yakni:

-Ikan mackerel, tuna, salmon, sarden, herring, trout

-Flaxseed

-Kacang kenari

-Chia seed

Cukupi asupan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di atas.

Selain itu, imbangi pola makan bergizi lengkap dengan rutin berolahraga, cukup tidur, setop merokok, dan kendalikan stres.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh"