5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Jaga Daya Ingat Tetap Kuat

TRIBUNJOGJA.COM - Seiring bertambahnya usia, beberapa orang biasanya mengalami penurunan daya tingkat atau memori di otaknya.

Namun, ada pula sebagian orang lainnya yang tetap memiliki kemampuan daya ingat yang kuat, meskipun usianya tak lagi muda.

Setiap orang tentunya menginginkan bisa memiliki memori serta daya ingat yang kuat, dan terhindar dari risiko pikun atau mudah lupa.

Ada beberapa langkah dan metode sehat untuk menjaga daya ingat dan memori di otak kita.

• Tips Memilih Masker untuk Olahraga Ketika Pandemi Corona

• 7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak Melalui Aktivitas Sehari-hari

Selain mengasah otak, langkah sehat bisa juga dilakukan melalui beberapa nutrisi yang terkandung dalam makanan dan minuman.

Ada juga beberapa makanan yang harus kita konsumsi agar memiliki memori yang tajam.

Dikutip dari laman Wonderslist.com, inilah makanan dan minuman yang membantu memberikan memori yang tajam.

Minyak Kelapa

Trigliserida Rantai Menengah (MCT) adalah jenis lemak terpenting, yang ditemukan dalam minyak kelapa.

MCT dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif pada lansia yang menderita penyakit Alzheimer.

Pada tahun 2004, sebuah penelitian dilakukan di mana terlihat bahwa jumlah yang sangat sedikit, hanya 40 ml minyak kelapa ketika dikonsumsi membantu orang dengan masalah yang berkaitan dengan memori.

Di antara mereka yang sudah sehat, MCT bertindak sebagai bahan bakar untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak.

Brokoli

Brokoli adalah makanan enak untuk otak Anda.

Kaya akan nutrisi penting seperti Vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

Brokoli mengandung Choline yang dikenal untuk meningkatkan memori.

Orang yang secara teratur mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli diketahui dapat membersihkan tes daya ingat dengan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Brokoli mengandung banyak asam folat yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan bahkan dapat menahan perasaan depresi.

Teh Hijau

Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang menjauhkan radikal bebas dari tubuh.

Teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh Anda dan juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Selain itu, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino, yang menciptakan efek menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tingkat stres.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kekuatan otak dan membantu menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan demensia.

• Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

• Jenis Olah Raga yang Direkomendasikan dan Aman bagi Penderita Jantung Koroner

Kacang

Kacang-kacangan, terutama kacang kenari, sangat bagus untuk kesehatan otak Anda.

Kacang-kacangan mengandung DHA yang baik, sejenis asam lemak Omega-3.

DHA diketahui melindungi kesehatan otak bayi yang baru lahir, membantu membuat kinerja kognitif pada orang dewasa menjadi lebih baik.

Selain itu juga meningkatkan atau mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para ibu yang mendapat cukup DHA memiliki anak yang lebih cerdas.

Hanya mengonsumsi seperempat cangkir kacang kenari bisa memenuhi hampir 100% dari kebutuhan harian DHA.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memasukkan minyak kenari atau kenari dalam makanan mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah bahkan terhadap stres.

Telur

Kuning telur mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak anak-anak.

Telur mengandung kolin, yang digunakan otak untuk membuat asetilkolin, dan sebagai neurotransmitter yang dapat meningkatkan komunikasi sel otak dan meningkatkan memori.

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunlombok.com dengan judul Kamu Sering Mudah Lupa? 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu Meningkatkan Daya Ingat