7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak Melalui Aktivitas Sehari-hari

TRIBUNJOGJA.COM - Pandemi Virus Corona membuat orang tua khawatir pada kesehatan anak-anak. Meski sekolah diliburan, orang tua perlu menjaga kesehatan dan imunitas anak, salah satu cara melalui aktifitas harian. 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menjelaskan anak-anak bisa terkena Virus Corona dengan gejala ringan.  Virus Corona (COVID-19) menyebabkan kematian pada beberapa anak.

Orang tua bisa mengajarkan pada anak untuk rajin mencuci tangan. Selain itu asupan gizi perlu diperhatiakan, untuk melindungi anak dari bahaya penyakit.

Orang tua bisa mengajak anak aktifitas sederhana, yang ternyata dapat meningkatkan sistem Imunitas atau kekebalan tubuh.

Mengutip dari Kompas.com, berikut 7 tips meningkatkan Imunitas pada anak melalui aktifitas harian :

1. Ajak anak berjemur

Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (Perdoski), menghasilkan kajian ilmiah tentang paparan sinar ultraviolet (UV).

Perdoski menyarankan untuk berjemur di pagi hari sekitar pukul 09.00 pagi. Perdoski menyarankan untuk berjemur selama 5 menit dahulu.

Jika sudah terbiasa berjemur, naikkan waktu berjemu lebih lama sampai 15 menit. Namun, berjemur tidak boleh sampai jam 10 ke atas.

Berjemu ketika matahari semakin tinggi berdampak pada kulit terbakar sampai penurunan imun tubuh. Intensitas berjemu ini dapat dilakukan 2-3 kali seminggu.

• Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh untuk Lansia di Tengah Pandemi Virus Corona

2. Kualitas tidur yang baik

Dr Lim Kwang Hsien, konsultan dokter anak di Kinder Clinic di Mount Alvernia Medical Center, menjelaskan kurang tidur pada anak menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Kurang tidur menyebabkan produksi protein yang disebut sitokin menurun. Sitokin ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah kebutuhan tidur anak-anak dari berbagai kelompok

Umur: 1-3 tahun: 12 hingga 14 jam
Umur: 3-6 tahun: 10 hingga 12 jam
Umur: 7-12 tahun: 10 hingga 11 jam