Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Aneka buah-buahan terbukti memiliki khasiat baik bagi tubuh. Para penderita diabetes pun disarankan untuk mengonsumsi sejumlah buah-buahan yang berperan dalam menurunkan kadar gula darah.

Meski begitu, ada beberapa buah-buahan yang sebaiknya dihindari penderita diabetes karena mengandung gula dan lemak tinggi.

Buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, di antaranya meliputi durian, pisang, mangga, nanas, sirsak, nangka, sawo, rambutan, kelengkeng, manggis, anggur serta persik.

Selain buah-buahan, penderita diabetes juga harus membatasi makanan-makanan yang dapat memicu peningkatan kadar gula darah, seperti permen, biskuit, roti, tepung, manisan, buah-buahan kering, kismis. mentega, keju, cokelat, mayones, susu kental, minyak zaitun, panekuk, minuman ringan atau bersoda, minuman keras, puding, daging berlemak serta jeroan.

• Lima Makanan dan Minuman Berkadar Gula Tinggi yang Berbahaya Bagi Penderita Diabetes

Buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes

Terdapat beberapa jenis buah yang bagus dikonsumsi penderita diabetes.

Buah-buahan ini mengandung berbagai nutrisi yang memiliki andil untuk menurunkan kadar gula darah atau mencegah peningkatan gula darah secara drastis.

Sebut saja kandungan serat dalam buah yang terbukti efektif memperlambat penyerapan nutrisi di dalam tubuh, sehingga gula darah tidak cepat naik mendadak.

• Efek Buruk di Balik Kebiasaan Makan Jeroan : Kolesterol, Asam Urat Hingga Diabetes

Buah juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baiik untuk mencegah penyakit komplikasi diabetes.

Melansir Buku Jamu Ajaib Penakluk Diabetes (2013) oleh Ning Harmanto dan dr. Prapti Utama, berikut ini beberapa jenis buah yang dapat dikonsumsi oleh para penderita diabetes:

1. Pepaya

Buah sering dikonsumsi masyarakat Indonesia dan terkenal mampu melancarkan pencernaan.

Tak hanya serat, buah bernama latin Carica papaya ini juga mengandung antioksidan, seperti betakaroten (vitamin A), vitamin C, vitamin B kompleks, flavonoid, asam folat, pantotenat, mineral, kalsium, dan magnesium.

Buah pepaya juga rendah gula, sehingga sangat baik dikonsumsi penderita diabetes atau diabetes.

• Mengenal Gejala Neuropati pada Penderita Diabetes : Kesemutan Hingga Muncul Nyeri

Kandungan nutrisi pada pepaya bahkan mampu menghasilkan beragam manfaat lain, sebagai berikut: