7 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tidak Disadari, Bisa Bakar Kalori hingga Turunkan Risiko Stroke

Jika kamu tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga, cobalah untuk menyiasatinya dengan cara lain, yakni naik turun tangga.

7 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tidak Disadari, Bisa Bakar Kalori hingga Turunkan Risiko Stroke
mediaindia.eu
ilustrasi 

3. Menyehatkan jantung

Manfaat naik turun tangga berikutnya adalah menyehatkan jantung.

Ya, berbagai hasil studi menyebutkan bahwa aktivitas kardio ini bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Hal tersebut bukan tanpa alasan.

Pasalnya, naik tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi organ jantung dan paru-paru sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Dengan demikian, orang yang sering naik turun tangga akan semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit jantung dan hipertensi.

4. Memelihara kesehatan otak

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Neurobiology of Aging mengungkapkan bahwa sering naik turun tangga dapat mengoptimalkan fungsi kesehatan otak.

Hasil studi tersebut juga memperlihatkan bahwa kebiasaan naik turun tangga dapat mengurangi risiko penuaan otak lebih lambat dibandingkan orang yang jarang naik turun tangga.

Kebiasaan naik tangga bisa menjadi pilihan bagi banyak orang dewasa, setidaknya satu kali sehari dibandingkan melakukan aktivitas fisik yang tergolong berat.

5. Mengendalikan kadar gula darah

Kebiasaan naik turun tangga ternyata juga baik bila diterapkan oleh para penderita diabetes.

Ini karena saat naik turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi.

Dengan begitu, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.

6. Melawan gaya hidup sedentary

Zaman sekarang banyak orang dewasa, tak terkecuali anak-anak, yang minim melakukan aktivitas fisik.

Kebiasaan malas gerak alias mager atau gaya hidup sedentary inilah yang menyebabkan mereka mengalami obesitas hingga muncul berbagai penyakit, seperti diabetes dan jantung.

Oleh sebab itu, melakukan kebiasaan naik turun tangga dapat menjadi cara mudah untuk membantu dalam melawan pola hidup tersebut.

7. Menurunkan risiko stroke

Salah satu manfaat naik tangga yang tak disangka-sangka adalah dapat menurunkan risiko stroke.

Penelitian yang berkaitan dengan manfaat naik turun tangga satu ini dilakukan oleh para ahli dari Harvard Alumni Health Study.

Dalam penelitian yang melibatkan 11 ribu pria menunjukkan bahwa sebanyak 29 persen pria mengalami penurunan risiko stroke jangka panjang setelah membiasakan diri naik tangga 3-5 kali dalam seminggu. Luar biasa, bukan?

Jika memungkinkan, mulai sekarang cobalah untuk beralih menggunakan tangga daripada eskalator atau lift saat berada di kantor, pusat perbelanjaan, atau stasiun dan terminal transportasi publik.

Naik tangga adalah salah satu langkah mudah bagi yang ingin menjalani hidup lebih aktif dan sehat.

Dengan membiasakan diri melakukan hal tersebut, kita dapat hidup lebih sehat dan bugar serta mendapatkan manfaat naik turun tangga secara optimal. (*/kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan"

Editor: Muhammad Fatoni
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved