7 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tidak Disadari, Bisa Bakar Kalori hingga Turunkan Risiko Stroke

TRIBUNJOGJA.COM - Gaya hidup sedentary (di mana seseorang kurang melakukan aktivitas fisik) membuat banyak orang lebih memilih untuk menggunakan eskalator atau lift dibandingkan tangga saat berada di fasilitas umum.

Padahal, membiasakan diri naik turun tangga ternyata dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Terlebih, naik turun tangga bisa menjadi cara efektif guna mengganti waktu olahraga yang mungkin terlewatkan.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang dewasa melakukan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu.

Jumlah tersebut dapat dibagi menjadi beberapa sesi dalam seminggu, yakni setidaknya 30 menit setiap hari.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga setiap hari.

Jika kamu tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga, cobalah untuk menyiasatinya dengan cara lain, yakni naik turun tangga.

Salah satunya dengan membiasakan diri menggunakan akses tangga di berbagai fasilitas umum.

Misalnya, di kantor, jembatan penyeberangan, terminal atau stasiun transportasi umum, atau hanya sekadar naik turun tangga di rumah.

Berikut adalah beberapa manfaat naik turun tangga yang baik untuk kesehatan: