7 Manfaat Naik Turun Tangga yang Tidak Disadari, Bisa Bakar Kalori hingga Turunkan Risiko Stroke

Namun, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik tangga dibandingkan turun tangga.

Hal ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga.

Setiap 10 langkah naik tangga dapat membakar satu kalori dalam tubuh.

Begitu pula saat menuruni tangga. Perbedaannya, setiap kali menuruni satu anak tangga, maka kita akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh.

Jadi, setiap menuruni 20 buah anak tangga maka akan membakar satu kalori dalam tubuh.

Bagi yang mengalami masalah obesitas atau kelebihan berat badan, mungkin akan merasa kesulitan untuk menemukan jenis olahraga yang cocok.

Maka dari itu, cobalah untuk merasakan manfaat naik turun tangga guna membantu menurunkan berat badan.

Semakin sering naik-turun tangga maka semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang ikut terbakar.

Dengan demikian, kita bisa sekaligus menurunkan berat badan.

2. Menguatkan otot-otot tubuh

Saat naik tangga, tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak aktif.

Mulai dari otot kaki, otot lengan, hingga otot punggung.

Semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.

Kemudian, pada saat yang bersamaan, sistem metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori dalam tubuh yang terbakar akan semakin banyak.

Hal tersebut dapat membuat berat badan ikut berkurang secara perlahan seiring dengan peningkatan massa otot tubuh saat naik tangga.