8 Makanan Pereda Stres

TRIBUNJOGJA.COM - Tekanan pekerjaan, masalah finansial hingga masalah keluarga tak jarang memicu stres seseorang.

Stres biasa timbul saat pikiran kita dipenuhi dengan tekanan, akibatnya, banyak orang yang melampiaskannya dengan makan supaya nggak stres.

Memang bener sih cara ini bisa meredakan stres, tapi kalian harus memilih makanan yang tepat dan nggak asal makan daripada nantinya bisa menjadi pemicu bertambahnya berat badan.

Seorang Ahli Gizi bernama Melissa Eboli, mengatakan bahwa ada beberapa bahan makanan mampu membantu meredakan stres, dan apabila dikonsumsi secara teratur, akan sangat membantu meredakan kecemasan.

Baca: Mencicipi Nikmatnya Nasi Jagung Khas ala Rumah Makan Kampung Jawa Sleman

Nah, bahan makanan apa sajakah itu? Coba cek langsung nih di bawah ini:

1. Biji bunga matahari

Menurut Eboli, biji bunga matahari adalah bahan yang bagus untuk ditambahkan dalam hidangan, demi mengurangi stres.

Biji bunga matahari kaya akan magnesium yang dapat membantu meringankan depresi, kelelahan, dan meredakan emosi.

2. Kacang-kacangan

Stres dapat menguras persediaan vitamin B dalam tubuh.

Untuk menggantinya, dapat dengan mengonsumsi kacang.

Vitamin B akan menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respon stres.

Kandungan potasium dalam kacang juga dapat mengurangi tekanan darah, dan mengurangi tekanan di jantung.

Baca: 5 Tips Cara Mengatasi Banyak Makan Saat Stres Melanda

3. Paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, yaitu sekitar 95 miligram per porsi. Mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum melakukan kegiatan yang memicu stres, dapat menurunkan tekanan darah.