8 Makanan Pereda Stres

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat yang dapat menghasilkan dipamin.
Dipamin merupakan bahan kimia otak untuk merangsang perasaan bahagia dan membantu kita tetap tenang.

Baca: Selain Seru, Hobi Juga Bisa Membantu Mengatasi Stres Lho

5. Cokelat

Selain rasanya yang nikmat, cokelat juga bisa menjadi pereda stres, terutama cokelat hitam atau dark chocolate.

Hasil penelitian membuktikan bahwa hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah. 

Tapi perlu dicatat, cokelat hitam tinggi kalori. Jadi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

6. Salmon

Omega-3, khususnya DHA yang terkandung dalam salmon dapat menjaga kesahatan mental.

Riset menyebutkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.

Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.

Baca: Jika Terlalu Dipikirkan, Stres akan Membahayakan Kesehatan

7. Oatmeal

Oatmeal dapat membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres. 

Penelitian di Archives of Internal Medicine menunjukkan, mereka yang mengonsumsi karbohidrat merasa lebih tenang daripada mereka yang menghindarinya.

Namun karbohidrat yang mudah dicerna tubuh dapat meningkatkan gula darah, jadi konsumsi karbohidrat yang nggak mudah dicerna tubuh seperti oatmeal.

Baca: 5 Cara Mudah Hilangkan Stres

8. Teh herbal