Cegah Potensi Penyakit Alzheimer dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Penyakit Alzheimer adalah bentuk demensia yang menghilangkan kemampuan untuk berpikir jernih.

Alzheimer bisa membuat kamu lupa dengan siapa dirimu sendiri.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Rush University Medical Center di Chicago merekomendasikan rencana diet yang disebut dengan MIND.

Pola makan ini diyakini dapat mengurangi risiko perkembangan Alzheimer.

Ada beberapa menu makanan yang termasuk dalam diet MIND ini.

Dilansir dari laman Boldsky, Grid.ID merangkum jenis-jenis makanan tersebut.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kale, sawi bayam dan lainnya kaya akan kandungan folat dan B9.

Sayuran ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi depresi.

Coabalah untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau setidaknya 2 porsi seminggu.

2. Sayuran cruciferous

Yang termasuk jenis sayuran ini adalah brokoli, kubis dan kale mengandung folat dan memiliki karotenoid.

Karotenoid bermanfaat untuk menurunkan tingkat homocysteine.

Homocysteine adalah asam amino yang mengganggu kegiatan otak.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan lemak yang sehat, serat dan antioksidan.

Kandungan tersebut dapat menurunkan lemak jahat dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Buah berry

Walaupun bentuknya kecil namun buah ini mengandung segudang manfaat.

Buah ini mengandung sifat anti peradangan dan antioksidan seperti vitamin C dan E.

Jenis buah berry seperti blueberry, stroberi dan ceri adalah makanan yang ampuh untuk melindungi kesehatan otak.

5. Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum dan beras merah adalah jenis makanan yang direkomendasikan oleh para peneliti.

Mengonsumsi biji-bijian ini akan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. (*/Grid.ID)