Penyebab Anak Muda Sering Alami Sakit Lutut hingga Pinggang

 4. Otot paha dan pinggul lemah

Otot yang kuat membantu menstabilkan lutut sebaliknya, otot lemah membuat lutut bekerja lebih keras sehingga mudah nyeri.

 5. Alas kaki tidak tepat

Sepatu hak tinggi, sandal tipis, atau sepatu olahraga yang sudah aus bisa mengubah distribusi beban tubuh dan menekan lutut lebih berat.
 
Penyebab Nyeri Pinggang pada Anak Muda

Selain lutut, pinggang juga menjadi keluhan yang sering muncul pada anak muda, nyeri pinggang (low back pain) umumnya berhubungan dengan gaya hidup modern yang serba duduk.

 1. Duduk terlalu lama

Mahasiswa atau pekerja kantoran sering menghabiskan 6–8 jam duduk tanpa istirahat, posisi duduk yang salah, seperti membungkuk atau menunduk, memperbesar risiko nyeri pinggang.

 2. Mengangkat beban dengan cara salah

Membungkuk langsung tanpa menekuk lutut ketika mengangkat barang berat bisa menyebabkan cedera otot dan tulang belakang.

 3. Otot core lemah

Otot perut dan punggung (core muscles) berfungsi menopang tulang belakang jika lemah, beban kerja berpindah ke pinggang, sehingga mudah sakit.

 4. Cedera olahraga atau salah gerakan

Aktivitas seperti angkat beban, berlari jarak jauh, atau salah posisi tidur bisa memicu otot punggung tegang.

 5. Kelainan tulang belakang

Skoliosis atau lordosis bisa membuat distribusi beban tubuh tidak seimbang, memicu rasa sakit sejak muda.