Membawa botol minum pribadi bisa membantu memastikan asupan cairan tercukupi dan menghindari minuman manis berlebihan.

Baca juga: Mengenal Duck Syndrome, Kondisi Tubuh Baik di Luar tapi Remuk di Dalam

5. Olahraga dengan Bijak

Tetap aktif berolahraga meski cuaca sering berubah.

Jika cuaca tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan, Anda dapat memilih aktivitas dalam rumah seperti yoga, pilates, atau latihan kekuatan sederhana.

Sebaiknya, Anda juga menghindari olahraga di luar ruangan pada siang hari yang terik. 

Pilihan terbaik adalah berolahraga di pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.

Dengan olahraga rutin, metabolisme tubuh tetap optimal dan imun lebih kuat.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur berkualitas merupakan cara alami tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan.

Idealnya, orang dewasa tidur 7–8 jam setiap malam.

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, hindari begadang, serta kurangi penggunaan gadget menjelang tidur.

Dengan demikian, tubuh akan terasa lebih segar saat bangun dan siap menghadapi cuaca yang tidak menentu.

7. Kelola Stres dengan Baik

Cuaca ekstrem sering membuat suasana hati ikut terganggu.

 Jika dibiarkan, stres berlebih bisa menurunkan imunitas tubuh.