Nutrisi seimbang adalah kunci utama menjaga tubuh tetap fit.

Pilih makanan kaya serat, vitamin, dan mineral seperti sayuran hijau, buah, serta protein tanpa lemak.

Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, terutama di masa pancaroba saat tubuh rentan.  

Sesuai dengan pedoman yang disusun oleh Kementerian Kesehatan yaitu "Isi Piringku".

Dimana dalam satu piring setiap kali makan, setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sementara setengah lainnya diisi makanan pokok dan lauk pauk.

Mengonsumsi 8 gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, dan mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan. 

3. Konsumsi Vitamin C atau Suplemen Lainnya

Selain sayur dan buah kehadiran Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Karena tubuh tidak bisa menyimpannya, kita harus memenuhi kebutuhan harian dari makanan maupun suplemen.

Mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, jambu, atau kiwi dapat membantu.

Namun jika perlu, Anda dapat  menambahkan suplemen vitamin C 500 mg atau suplemen lainnya yang dapat dibeli di apotek untuk mendukung daya tahan tubuh Anda.

4.  Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air, sehingga kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi meski cuaca dingin.

 Jangan salah, meskipun tidak merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk mencegah dehidrasi.

Biasakan minum 6–8 gelas air setiap hari.