7 Cara Tetap Fit di Musim Kemarau, Waspada Cuaca Panas Ekstrem

TRIBUNJOGJA.COM - Memasuki puncak musim kemarau 2025, cuaca panas terik mulai terasa di berbagai wilayah, termasuk Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) dan sekitarnya.

Kelembapan udara yang rendah, suhu siang hari yang tinggi, serta meningkatnya debu di udara menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan masyarakat.

Kondisi ini bukan hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga meningkatkan risiko dehidrasi, gangguan kulit, iritasi mata, hingga penyakit saluran pernapasan.

Pakar kesehatan pun mengingatkan bahwa menjaga kesehatan di musim kemarau memerlukan langkah antisipasi yang tepat agar tubuh tetap prima menjalani aktivitas sehari-hari.

Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan, berikut beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim kemarau:

1.Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih minimal 8 gelas per hari menjadi kunci utama mencegah dehidrasi.

Saat beraktivitas di luar ruangan, usahakan membawa botol minum sendiri.

Hindari minuman berkafein atau bersoda berlebihan karena dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.

2. Gunakan Pelembap Kulit dan Lip Balm

Udara kering dapat membuat kulit terasa kasar dan bibir pecah-pecah.

Gunakan pelembap kulit setelah mandi dan sebelum tidur, serta lip balm untuk mencegah bibir kering.

3. Lindungi Tubuh dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas di luar.

Lengkapi perlindungan dengan topi, kacamata hitam, atau payung.