7 Cara Tetap Fit di Musim Kemarau, Waspada Cuaca Panas Ekstrem

Batasi aktivitas di luar ruangan pada pukul 10.00–15.00 WIB ketika sinar matahari sedang terik-teriknya.

Baca juga: SisBerdaya dan DisBerdaya 2025 Jembatani Kesenjangan Teknologi bagi UMKM Perempuan

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Pilih buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, jeruk, dan timun.

Selain menjaga hidrasi, buah dan sayur kaya vitamin C dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Gunakan Masker di Lingkungan Berdebu

Debu yang beterbangan di musim kemarau dapat memicu alergi, batuk, dan sesak napas.

Gunakan masker medis atau kain bersih saat berkendara atau berada di area berdebu.

6. Jaga Kebersihan Lingkungan

Bersihkan rumah secara rutin, terutama bagian yang mudah menumpuk debu seperti lantai, meja, dan ventilasi.

Pastikan penampungan air tertutup rapat untuk menghindari berkembangnya jentik nyamuk ketika hujan kembali turun.

7. Istirahat Cukup dan Olahraga Teratur

Terpenting tidur 7–8 jam untuk setiap harinya agar membantu tubuh memulihkan energi. 

Pilih olahraga ringan di pagi atau sore hari, seperti jalan santai atau bersepeda, untuk menjaga kebugaran.

Meski musim kemarau sering identik dengan udara kering, panas menyengat, dan debu yang mengganggu.

Kesehatan tetap bisa terjaga jika kalian menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.