Waspada! Kurang Tidur Picu Penyakit Serius, Ini Dampak dan Cara Mencegahnya

Bahkan, keputusan dan refleks tubuh pun jadi melambat, yang dapat membahayakan saat berkendara atau bekerja.

4. Memicu Perubahan Pola Makan dan Berat Badan

Ketika kurang tidur, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (yang mengatur rasa kenyang).

Sehingga orang lebih mudah merasa lapar dan mengonsumsi makanan berlebihan. Hal ini berujung pada peningkatan berat badan.

5. Gangguan Mood dan Kesehatan Mental

Tidur yang buruk dapat menyebabkan stres, kecemasan, bahkan depresi.

Ketidakseimbangan hormon yang diakibatkan oleh kurang tidur berperan besar terhadap suasana hati seseorang.

6. Meningkatkan Risiko Kanker Payudara

Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker payudara, karena gangguan dalam ritme sirkadian tubuh.

7. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ketika tubuh tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, sistem imun jadi melemah. Akibatnya, tubuh lebih mudah terserang infeksi dan penyakit.

8. Penuaan Dini dan Masalah Kulit

Jika tidur terganggu, elastisitas kulit menurun, timbul mata panda, wajah terlihat kusam, dan penuaan dini pun muncul lebih cepat.

9. Menurunkan Performa Seksual

Kurang tidur bisa menurunkan kadar testosteron dan hormon seksual lainnya, sehingga memengaruhi libido baik pada pria maupun wanita.