Ini 5 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Usai Konsumsi Daging Kurban Idul Adha

Sebagai informasi, likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 

Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.

2. Alpukat

Anda mungkin pernah mendengar kabar tentang alpukat yang disebut mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. 

Memang, kandungan lemak dalam alpukat cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen.  Namun, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak baik yang menyehatkan.

Sebanyak 63 persen penyusun lemak dalam alpukat merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. 

Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

3. Semangka

Cuaca panas paling cocok mengonsumsi buah semangka yang segar.

Siapa sangka, tidak hanya enak dan menyegarkan, semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol.

Pasalnya, semangka mengandung likopen, sama halnya dengan tomat. 

Kandungan likopen dalam semangka bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

4. Apel

Salah satu khasiat buah apel rupanya juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. 

Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalam apel memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.

Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras.