4 Jenis Minuman yang Disukai Tapi Ternyata Memiliki Kandungan Gula yang Tinggi 

TRIBUNJOGJA.COM - Gula bermanfaat untuk memberikan energi dan kalori bagi tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Namun konsumsi gula juga harus dibatasi agar tidak berdampak pada kesehatan. 

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi gula yang disarankan bagi setiap orang adalah 10 persen dari total energi (200 kkal), atau sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan per hari.

Jika seseorang kelebihan gula, maka akan berdampak pada kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes militus, kerusakan ginjal hingga kanker. 

Data dari Survei Kesehatan Indonesia 2023 juga menunjukkan sebanyak 47,5 persen warga Indonesia berusia 3 tahun ke atas, mengkonsumsi minuman manis lebih dari 1 kali dalam sehari.

Kemudian 43,3 persen lainnya mengkonsumsinya 1-6 kali dalam satu minggu.
 
Waspadai ancaman tersembunyi di balik berbagai jenis minuman yang cukup digemari masyarakat ini, karena kandungan gulanya yang tinggi. 

Berikut jenis minuman yang dimaksud :  

1. Soda

Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang paling tinggi, dimana kadar gula dalam satu kaleng minuman setara dengan 9 sendok teh gula atau lebih.

2. Minuman Berenergi

Minuman berenergi seringkali dikaitkan dengan gaya hidup sehat, terutama bagi orang-orang yang gemar berolahraga. 

Namun ternyata, minuman ini seringkali ditambahkan pemanis buatan untuk memperkaya rasanya, sehingga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

3. Jus Buah dalam Kemasan

Minuman ini juga seringkali dipersepsikan sebagai minuman sehat yang mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. 

Namun, tak seperti jus buah asli, minuman ini seringkali juga ditambahkan pemanis buatan untuk memperkaya rasanya, sehingga tinggi kadar gulanya.