Tips Survival, Cara Mengobati Sesak Napas Saat Berkegiatan di Hutan

kemudian coba untuk bernapas secara perlahan.

Teknik Deep Breathing

Rilekskan tubuh anda dengan duduk bersila atau badan terlentang.

Setelah itu tarik napas melalui mulut hingga perut mengembang.

Tahap berikutnya adalah merilis napas melalui hidung dan mulut secara bersamaan.

Habiskan nafas yang dikeluarkan dan lakukan secara berulang sekitar 20 hingga 30 kali.

Kemudian di tahap terakhir kosongkan paru-paru anda dan tahan napas semampunya.

Tarik napas dengan kuat hingga diafragma dan perut terangkat, lalu lemaskan badan.

Baca juga: TIPS Bertahan Hidup: TIPS Membuat Tanda Jejak Darurat Saat Tersesat di Hutan

Pernapasan diafragma

Cobalah untuk duduk rileks sambil bersandar.

Selanjutnya letakkan tangan kiri di atas perut dan tangan kanan di atas dada.

Lanjutkan dengan menarik nafas secara perlahan lewat hidung selama 3 detik.

Usahakan udara yang anda hirup memenuhi seisi perut.

Jika pernapasan anda dilakukan dengan benar maka tangan kiri akan terangkat dan tangan kanan anda akan tetap pada posisi semula.