Aturan Minum Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Cuka apel adalah jenis cuka yang dibuat dari fermentasi sari apel. Cuka apel telah lama digunakan dalam berbagai tradisi pengobatan alami, dan kini semakin populer berkat berbagai klaim manfaat kesehatannya.

Meski manfaat cuka apel cukup banyak, jangan sampai kamu menggunakannya berlebihan.

Pasalnya cuka ini juga bisa menimbulkan efek samping tertentu jika pemakaiannya berlebihan seperti memperlambat pengosongan perut, gangguan pencernaan, masalah gigi termasuk luka di kerongkongan.

Jika Anda ingin mengonsumsi cuka apel secara rutin atau menggunakannya sebagai obat alami, pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter. Jangan menjadikannya pengganti bagi obat-obatan yang sedang rutin Anda konsumsi.

Melansir dari laman RS Pusat Pertamina, cuka apel dapat dikonsumsi secara langsung dengan dicampurkan ke dalam air putih atau jus. Selain itu juga dapat menambahkan cuka apel ke dalam salad, saus, atau sup.

Berikut adalah beberapa tips dan aturan minum cuka apel :

- Mulailah dengan dosis kecil: Dimulai dengan 1-2 sendok makan cuka apel yang dicampurkan ke dalam 250 ml air putih dan minum 1-2 kali sehari.

- Tingkatkan dosis secara bertahap: Jika tidak mengalami efek samping, dapat juga meningkatkan dosis secara bertahap hingga maksimal 6 sendok makan per hari.

- Minum sebelum makan: Minum cuka apel 30 menit sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

- Jangan dicampur dengan obat lain: Cuka apel dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi cuka apel jika sedang minum obat.

- Bilas mulut Anda: Berkumurlah setelah mengonsumsi minuman mengandung cuka apel. Untuk mencegah kerusakan lapisan email gigi, sikat gigi Anda 30 menit setelahnya.

- Perhatikan kondisi kesehatan Anda: Jika Anda memiliki gastroparesis, hindari produk ini atau batasi konsumsinya agar tidak lebih dari satu sendok teh (5 mL) dalam sehari.

Baca juga: 7 Cara Deteksi Kanker Payudara yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Manfaat Cuka Apel

Adapun kandungan gizi yang bisa Anda peroleh dari 100 mililiter (ml) cuka apel yakni :

- Energi: 21 kkal
- Karbohidrat: 0,93 gram
- Gula total: 0,4 gram
- Kalsium: 7 miligram
- Zat besi: 0,2 miligram
- Magnesium: 5 miligram
- Fosfor: 8 miligram
- Kalium: 73 miligram
- Natrium: 5 miligram