6 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami dan Aman

TRIBUNJOGJA.COM - Wanita memilih untuk mengecilkan payudara, atau menjalani prosedur reduksi payudara, karena berbagai alasan, baik medis maupun estetika.

Secara medis, payudara yang terlalu besar dapat menyebabkan berbagai masalah fisik seperti nyeri punggung, leher, dan bahu, serta gangguan postur tubuh.

Berat payudara yang berlebihan juga bisa menyebabkan iritasi kulit di bawah payudara dan kesulitan dalam beraktivitas fisik atau olahraga.

Dengan mengecilkan payudara, banyak wanita merasakan peningkatan kenyamanan fisik dan kebebasan bergerak.


Selain alasan medis, beberapa wanita memilih reduksi payudara karena alasan estetika dan psikologis.

Payudara yang sangat besar dapat membuat beberapa wanita merasa tidak nyaman dengan penampilan mereka atau menjadi sasaran perhatian yang tidak diinginkan.

Prosedur pengecilan payudara dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan citra tubuh.

Dilansir dari laman alodokter, selain mengecilkan payudara melalui operasi, wanita dapat mencoba berbagai cara alami untuk mengecilkan payudaran.

Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk mengecilkan payudara yang bisa dilakukan:

1. Olahraga secara rutin

Secara umum, olahraga bisa membakar lemak di tubuh, termasuk lemak di bagian payudara. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggunya.

Ada beragam jenis olahraga yang bisa mengecilkan payudara, antara lain berjalan kaki dan bersepeda. Meski tidak memberikan efek langsung, olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh secara menyeluruh.

Selain itu, ada pula gerakan untuk mengecilkan payudara, seperti plank, bench press, dan push up. Bila dilakukan dengan benar, gerakan ini dapat mengencangkan otot dan membakar lemak di sekitar payudara.

Baca juga: Perlu Diwaspadai! Ini 6 Penyakit yang Menyebabkan Tangan Kesemutan

2. Atur pola makan

Olahraga yang dilakukan secara teratur dan disertai dengan diet sehat diketahui bisa mengoptimalkan penurunan berat badan.