Manfaat Minum 4 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

TRIBUNJOGJA.COM - Minum air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh karena air memiliki peran yang vital dalam berbagai fungsi tubuh.

Kebutuhan air setiap orang dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan iklim tempat tinggal.

Namun, sebagai pedoman umum, direkomendasikan untuk minum sekitar 2 hingga 3 liter air per hari untuk orang dewasa, atau sekitar 8 hingga 12 gelas air.

Adapun minum air putih setelah bangun tidur sangat penting untuk menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa asupan cairan selama tidur.

Dilansir dari laman Ayo Sehat Kemenkes RI,  sejumlah penelitian membuktikan kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh.

Berikut manfaat-manfaat yang akan Anda rasakan setelah minum empat gelas atau 640 ml air putih selepas bangun tidur di pagi hari :

1. Detoksifikasi tubuh lebih cepat

Malam hari merupakan waktu terbaik tubuh mengeluarkan racun. Sementara air putih yang Anda minum selepas bangun akan membantu pembersihan racun yang tersisa.  Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat.

Baca juga: Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan dan Bahayanya untuk Tubuh

2. Membantu metabolisme tubuh

Minum air putih saat perut Anda kosong ternyata menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24 persen. Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.

3. Menurunkan badan

Selanjutnya, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

4. Menekan risiko gangguan cerna

Anda yang menderita maag pasti tersiksa dengan kenaikan asam lambung yang bisa mencapai kerongkongan. Namun, Anda dapat menekan risiko kendala sistem cerna ini dengan minum air putih secara teratur.

5. Menyehatkan kulit dan rambut

Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari. Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut yang mengurangi risiko kerapuhan.

Baca juga: Begini 4 Cara Mengeluarkan Benda yang Tertelan Bayi

6. Pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal 

Asupan air putih yang mencukupi akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal. Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil bila Anda rajin minum air putih.

7. Menguatkan daya tahan tubuh

Minum air putih saat perut Anda masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas. Daya tahan tubuh yang bagus pastinya akan membuat Anda terlindungi dari berbagai penyakit berat.(*)