7 Tips Memulai Kebiasaan dan Konsisten dalam Berolahraga

3. Mulai dengan hal yang sederhana

Mulailah dengan hal yang kecil dan sederhana, tidak perlu menetapkan target olahraga menjadi suatu target yang besar dan ideal.

Seiring berjalannya waktu, dengan konsistensi langkah kecil maka akan memberikan motivasi untuk melakukan hal kecil demi kecil hingga tanpa sadar target tersebut akan meningkat.

Contohnya menetapkan target kecil, mulai dari 5 menit per hari akan menjadikan olahraga terasa lebih mudah.

4. Jangan kaku dan menuntut harus sempurna

Kaku dan perfeksionis cenderung menjadi musuh saat kita membentuk kebiasaan berolahraga.

Ketika kita berekspektasi dengan semua harus sempurna, maka perlu disadari bahwa membentuk kebiasaan itu butuh proses dimana tidak dapat terjadi hanya dalam satu hari.

Sehingga jikalau memulai kebiasaan berolahraga dan mengalami kesulitan dalam mencapai target, bukan berarti niat kita untuk berolahraga sudah berakhir.

Padahal, mendapati kegagalan atau terputus olahraga adalah hal yang wajar, cukup dengan dilakukan bertahap dan tak harus bisa langsung semua maka akan membuat kita lebih mudah membentuk kebiasaan olahraga.

Selain itu, jadikan olahraga sebagai sesuatu yang realistis yang memungkinkan untuk dilakukan tanpa harus menjadikan olahraga menjadi hal yang harus dengan alat yang mahal, olahraga di tempat yang luas. 

5. Lakukan dengan sesuatu yang menyenangkan

Olahraga sepatutnya adalah sesuatu yang menyenangkan, sehingga ketika kita merasa olahranga itu menyenangkan, maka kita akan dengan senang hati untuk mengulanginya.

Kaitkan olahraga dengan sesuatu yang disenangi seperti berlari sambil mendengarkan musik, bersepeda statis sambil menonton TV atau berolahraga bersama dengan mengajak  teman atau keluarga.

Dengan mengaitkannya dengan sesuatu yang disenangi, maka olahraga tidak lagi menjadi beban, bahkan menjadi hal yang sangat senang untuk dijadikan prioritas untuk dilakukan

6. Bersabar, kebiasaan membutuhkan waktu