7 Tips Memulai Kebiasaan dan Konsisten dalam Berolahraga

TRIBUNJOGJA.COM - Sebagian besar orang meyakini bahwa olahraga rutin dapat membuat tubuh sehat.

Sayang, bagi sebagian orang, kesulitan dalam menjalankan olahraga adalah memulainya dan konsisten.

Memulai suatu kebiasaan yang baru rasanya memang sulit, bahkan sekali pun itu telah menjadi keharusan atas anjuran dokter karena menderita suatu penyakit tertentu.

Ada berbagai alasan seseorang untuk tidak berolahraga seperti tidak punya waktu, tugas atau pekerjaan yang menumpuk, berolahraga itu mahal, olahraga itu berat, tidak memiliki perlengkapan olahraga dan tidak memiliki motivasi untuk berolahraga.

Berhenti sebelum memulai karena merasa pesimis akan berolahraga akan berujung gagal adalah hal yang sering dialami banyak orang.

Sehingga yang terjadi adalah seseorang akan merasa terbebani sebelum  berolahraga.

Maka dari itu, agar kita bisa memulai dan konsisten dalam berolahraga, dapat melakukan hal-hal sebagai berikut :

1. Tetapkan alasan dan tujuan

Kebiasaan baru dapat dimulai dengan menentukan tujuan akhir, hal ini membuat diri kita tergambar akan apa yang sedang dilakukan.

Sehingga akan memberikan motivasi dan semangat untuk berolahrga.

Menentukan alasan mengapa harus memulai juga akan mendorong diri untuk terus berolahraga meskipun di tengah-tengah proses merasa jenuh.

Baca juga: 5 Tips dan Cara Agar Pakaian Bebas Bau Apek Saat Musim Hujan

2. Tetapkan jadwal olahraga

Konsisten adalah kunci dari pembentukan kebiasaan. Untuk membuat suatu kebiasaan menjadi konsisten maka yang harus dilakukan adalah mengatur olahraga ke dalam jadwal satu pekan kita dengan menjadikannya prioritas.

Dengan jadwal yang terperinci tubuh kita sudah mengetahui sedari awal bahwa kita memiliki tugas untuk berolahraga sesuai jadwal yang telah ditetapkan.

Disarankan membuat jadwal dilakukan dengan ditulis, sehingga secara tidak langsung akan bisa menggerakkan tubuh untuk melaksanakannya.