Cara Mengatasi Perut Buncit Tanpa Olahraga

TRIBUNJOGJA.COM - Perut buncit, selain mengganggu penampilan dan rasa tidak percaya diri seseorang juga dapat membawa berbagai risiko kesehatan.

Hal ini karena perut buncit dapat menandakan lemak berlebih yang bisa menyebabkan kelebihan berat badan.

Dilansir dari laman Kemenkes RI, penumpukan lemak yang menjadi penyebab perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Maka dari itu, banyak orang yang berusaha untuk mengecilkan purut buncit.

Mengecilkan perut bisa dilakukan dengan atau tanpa olahraga.

Ada cara-cara mengecilkan perut tanpa olahraga yakni dengan mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat.

Agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa diterapkan yaitu :


1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein


Salah satu cara yang ampuh mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah mengonsumsi lebih banyak protein.

Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi makanan berprotein.


Konsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi kadar hormon lapar, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.

Ada banyak sumber protein yang baik, seperti ayam, telur, ikan, daging tanpa lemak, produk susu dan kacang-kacangan.

Baca juga: KHASIAT Buah Manggis, Salah Satunya Mengontrol Kadar Gula Darah

Selain protein, jangan lupa untuk memasukkan makanan berserat ke dalam menu makanan sehari-hari.

Hal ini karena jenis serat larut atau soluble fiber bisa menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama.


2. Membatasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan