KHASIAT Buah Manggis, Salah Satunya Mengontrol Kadar Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Manggis yang memiliki nama latin Garcinia Mangostana Linn merupakan salah satu tanaman tropis asli Indonesia.

Pohon manggis biasanya mulai berbuah setelah berusia 8-10 tahun.

Buah manggis yang sudah masak memiliki kulit buah yang berwarna ungu kemerahan sedangkan isinya berwarna putih.

Dalam buah manggis, terdapat vitamin dan mineral yang penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf. 

Selain itu, dalam satu mangkuk (196 gram) buah manggis menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh.

Buah manggis juga termasuk makanan sehat rendah kalori. 

Dilansir dari laman Kemenkes RI, berikut kandungan gizi buah manggis dalam 1 mangkuk (setara 196 gram):

- Kalori: 143 kalori 
- Karbohidrat: 35 gram 
- Serat: 3,5 gram 
- Lemak: 1 gram 
- Protein: 1 gram 
- Vitamin C: 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian. 
- Vitamin B9 (asam folat): 15?ri jumlah kebutuhan asam folat harian. 
- Vitamin B1 (tiamin): 7?ri jumlah kebutuhan vitamin B1 harian.
- Vitamin B2 (riboflavin): 6?ri jumlah kebutuhan vitamin B2 harian. 
- Mangan: 10 persen  dari jumlah kebutuhan mangan harian.
- Tembaga: 7 persen  dari jumlah kebutuhan tembaga harian. 
- Magnesium: 6?ri jumlah kebutuhan magnesium harian.

Baca juga: Segudang Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan Tubuh

Dengan berbagai kandungan tersebut, berikut manfaat buah manggis untuk kesehatan

1. Sebagai sumber antioksidan, anti kanker serta antiinflamasi

Buah manggis mengandung zat yang disebut Xanthone yakni senyawa fitokimia yang mengandung zat merah khas dari buah manggis yang memiliki kashiat sebagai antikanker, anti bakteri dan anti inflamasi.

Selain itu xanthone juga berpotensi untuk memperkuat sistem imun dan menyehatkan serta mendukung kesehatan mental dan keseimbangan mikroba tubuh dan meningkatkan kelenturan sendi.

2. Baik untuk ibu hamil atau yang merencanakan kehamilan

Manggis mengandung asam folat tinggi yang sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil karena folat diperlukan untuk mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada bayi

3. Baik untuk pencernaan