Tips Tetap Bugar dan Tidak Lemas Selama Berpuasa Ramadhan 

TRIBUNJOGJA.COM - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti kita harus bermalas-malasan. 

Namun, tak bisa dipungkiri bahwa perubahan pola makan dan tidur seringkali membuat tubuh terasa lunglai, terutama di siang hari.

​Agar ibadah tetap maksimal dan pekerjaan tetap lancar, Anda perlu menyiasatinya dengan baik.

Tips Berpuasa Agar Tidak Lemas 

1. Jangan Pernah Melewatkan Sahur

Sahur adalah 'bahan bakar' utama Anda untuk beraktivitas selama belasan jam ke depan. 

Melewatkan sahur hanya akan membuat cadangan energi menipis lebih cepat.

Pilih menu karbohidrat kompleks untuk menu sahur Anda.

Misalnya nasi merah, oatmeal, atau ubi. 

Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat sehingga kenyang lebih lama.

Sumber protein semisal telur, tempe, atau daging ayam juga membantu memberi rasa kenyang yang stabil.

​2. Penuhi Hidrasi dengan Rumus 2-4-2

Dehidrasi adalah penyebab utama pusing dan lemas saat puasa. 

Gunakan rumus 2-4-2 untuk memastikan kebutuhan 2 liter air per hari terpenuhi.