Tips Tetap Bugar dan Tidak Lemas Selama Berpuasa Ramadhan 

Yakni dua gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari secara bertahap hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur

Baca juga: Dampak Kesehatan Bila Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

​3. Hindari Makanan Terlalu Manis dan Berminyak

Mungkin sulit menolak gorengan dan kolak, tapi makanan tinggi gula sederhana menyebabkan sugar crash. 

Gula darah akan melonjak cepat lalu turun drastis, yang justru membuat Anda merasa lemas dan mengantuk tak lama kemudian.

​4. Tetap Bergerak Aktif (Olahraga Ringan)

​Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. 

Lakukan aktivitas fisik intensitas rendah seperti jalan santai atau peregangan ringan sekitar 30 menit sebelum berbuka. 

Ini membantu melancarkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.

5. Perhatikan Kualitas Tidur

​Kurang tidur bisa mengacaukan hormon rasa lapar dan metabolisme. 

Jika memungkinkan, lakukan power nap (tidur singkat) selama 15–20 menit di jam istirahat siang untuk menyegarkan otak tanpa membuat tubuh terasa berat saat bangun. (*)