Solusi Agar Tidak Mudah Lapar, Konsumsi Makanan Berserat Tinggi dan Tinggi Protein

Protein memproduksi energi untuk tubuh anda dan membakar banyak kalori saat dicerna.

Tidak hanya itu, protein juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.

• Menyertakan Lemak Sehat atau Lemak Tak Jenuh

Anda akan merasa kenyang lebih lama saat mengkonsumsi lemak, karena lemak diproses lebih lambat.

Lemak yang sehat adalah lemak tak jenuh, dapat ditemui di telur, kacang, biji-bijian, atau alpukat, salah satu dari jenis makanan itu bisa disertakan di setiap jadwal makan anda.

Apabila ingin ngemil, alpukat atau biji bunga matahari (kuaci) bisa menjadi pilihan cemilan sehat.

Dengan memakan cemilan lemak sehat, rasa kenyang anda akan lebih lama.

Baca juga: Tips Diet Sehat: Konsumsi 6 Makanan Berserat Tinggi Ini, Dijamin Tak Gampang Lapar Lagi

• Konsumsi Makanan Favorit Bernutrisi

Banyak yang berasumsi bahwa jika anda mudah lapar berarti menu makanan yang anda makan tidak memuaskan atau tidak sesuai dengan selera anda.

Misalnya, menu sarapan yang disediakan adalah ayam tawar dan brokoli rebus, maka kemungkinan untuk merasa lapar lagi lebih besar.

Karena menu yang disediakan tidak terlalu disukai oleh beberapa orang, akhirnya banyak yang kurang menikmati menu tersebut.

Sebab itulah anda akan mudah merasa lapar lagi, dan hal itu bisa diatasi dengan memilih makanan bernutrisi tinggi yang menjadi favorit anda, misalnya ikan atau telur.

Itulah beberapa solusi agar anda tidak mudah lapar dan lebih lama merasa kenyang, semoga bermanfaat.

( MG. Dini Afiyah Hidayati )