9 Buah yang Bisa Dikonsumsi untuk Detoks, Mudah Didapat dan Murah

TRIBUNJOGJA.COM – Detoksifikasi merupakan proses pengeluaran racun dari dalam tubuh agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, salah satunya yaitu mengonsumsi buah-buah yang kaya akan vitamin.

Mengonsumsi buah-buahan dianggap salah satu cara yang praktis untuk melakukan detoks, tentunya dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat dan bersih (PHBS).

Secara alami, tubuh kita melakukan detoks dengan sendirinya.

Organ-organ tubuh penting seperti paru-paru, jantung, hati, ginjal, kulit, sistem pencernaan yang setiap saat bekerja merupakan detoksifikasi alami.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, organ-organ tubuh kita akan tetap sehat dan detoksifikasi alami akan berjalan secara maksimal.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pisang, Membantu Menurunkan Berat Badan

Kira-kira, buah-buahan apa saja ya yang cocok dikonsumsi untuk detoks? Yuk, simak tulisan selengkapnya di bawah ini.

1. Lemon

Lemon adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan anti-oksidannya.

Tidak heran jika lemon sering menjadi pilihan untuk detoks, karena dapat melawan racun dalam tubuh dengan sangat baik.

Tidak hanya itu, mengonsumsi lemon juga dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh, menjaga organ hati tetap sehat, dan meredakan stres.

2. Apel

Siapa sih yang tidak suka dengan buah ini? Apel seringkali dijadikan alternatif sarapan simple jika sedang terburu-buru dikejar waktu saat pagi hari.

Apel merupkan buah yang kaya akan vitamin, fiber, dan mineral.

Selain itu, apel juga kaya akan phytochemical dan pectin, yang di mana berfungsi untuk menguras makanan dengan bahan adiktif dan metal dalam tubuh.

Salah satu buah yang efektif dikonsumsi untuk detoks.

Mengonsumsi apel lebih baik dengan kulitnya, karena kulitnya mengandung vitamin C dan serat yang memiliki banyak manfaat.

3. Alpukat

Selain lemon, alpukat juga merupakan buah yang sangat kaya akan anti-oksidan dan beberapa nutrisi lainnya.

Asam lemak yang terdapat di alpukat dapat menjaga organ hati dari kerusakan yang disebabkan oleh racun kuat yang bernama d-galactosamine.

Tidak hanya itu, asam lemak juga melindungi dinding usus besar dengan cara melumasinya, sehingga racun dalam tubuh mudah keluar dengan ditandai kelancaran BAB.

4. Beri

Beri sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang berjuang melawan kanker, memiliki tekanan darah rendah, dan juga dapat menjaga paru-paru serta mencegah penyakit alzheimer.

Beberapa buah beri yang bagus dikonsumsi untuk detoks adalah stroberi, raspberi, blackberry, dan blackcurrant.

Dengan rutin meengonsumsi buah ini setiap harinya, tubuh akan memproduksi butyrate, ialah asam lemak yang membantu proses penurunan berat badan.

5. Nanas

Nanas merupakan buah yang memiliki enzim bromelain, enzim yang dapat membantu memecah protein dan pencernaannya.

Enzim tersebut mencegah adanya radikal bebas dan racun di dalam tubuh, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk detoks. 

Tidak hanya itu, nanas juga dapat membantu proses pemulihan akibat cedera dan mengurangi peradangan pada sendi.

Baca juga: Daftar Buah-buahan yang Berkhasiat Turunkan Gula Darah dan Hipertensi

6. Pepaya

Pepaya adalah buah yang sangat ampuh untuk memperlancar sistem pencernaan.

Pepaya juga merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C sebanyak 224 persen dan beberapa nutrisi lainnya.

Nutrisi lainnya yaitu vitamin A, magnesium, dan potassium yang dapat membantu melawan pilek atau flu.

Enzim papain yang merupakan enzim dalam pepaya juga berfungsi untuk memudahkan pemecahan protein dan pencernaan.

Tidak hanya itu, papaya juga mengandung beta karoten yang dapat mencegah penyakit kanker mulut.

7. Delima

Buah delima atau pomegranate bermanfaat bagi orang yang mengidap penyakit crohn, colitis ulserativa, dan penyakit radang usus lainnya.

Delima juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan di usus dan melancarkan pencernaan.

Buah ini memiliki vitamin C dan serat yang sangat banyak, tidak heran jika delima dianggap sebagai buah obat karena dapat mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

8. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk sangatlah banyak, mengonsumsi jeruk secara sering akan membuat kekebalan tubuh kita kuat.

Tidak hanya itu, buah ini juga dapat mencegah berbagai macam penyakit, salah satunya membuang racun dalam tubuh melalui BAB.

Manfaat lain dari buah jeruk adalah dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh kamu.

Jeruk juga sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit batu ginjal dan resiko kanker usus besar.

9. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang sangat ampuh untuk detoks saat mengalami diare atau sembelit.

Buah ini mengandung banyak serat seperti vitamin C, vitamin A, dan anti-oksidan yang dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan usus yang sehat.

Dengan mengonsumsi jambu biji baik secara langsung maupun dibuat jus, dapat menstimulasi kerja organ hati dan ginjal.

(MG. Dini Afiyah Hidayati)