10 Manfaat Buah Pisang, Membantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJOGJA.COM -Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang umum ditemukan di Indonesia.

Harganya pun bervariasi, tergantung pada kualitasnya, sehingga ada yang terjangkau hingga yang cukup mahal.

Pisang kaya akan serat dan mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B, dan kalium. Selain itu, pisang bebas lemak dan tinggi karbohidrat.

Berdasarkan informasi dari Healthline yang dilansir oleh Kompas, buah ini juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.

Di Indonesia, sangat gampang menemukan buah pisang.

Pisang dapat dinikmati dalam berbagai cara, entah itu dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain.

Baca juga: Mahasiswa UGM Latih Masyarakat di Magelang Olah Limbah Batang Pisang Jadi Kompos

Pisang memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis. Kulitnya biasanya berubah menjadi kuning ketika sudah matang sepenuhnya.

Berdasarkan informasi dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), pisang memberikan sejumlah manfaat beragam bagi kesehatan tubuh. Berikut merupakan 10 manfaat buah pisang: 

1.  Sumber karbohidrat dan vitamin

Pisang mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin, serat, magnesium, dan kalium yang memiliki nilai tambah bagi kesehatan tubuh.

Jika dibandingkan dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat jumlah karbohidrat, dan lima kali lipat kandungan vitamin A.

2. Menyehatkan saluran pencernaan

Dikutuip dari Kompas.com Buah pisang mengandung banyak serat dan memiliki manfaat positif untuk kesehatan saluran pencernaan.

Selain itu, hasil penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa pisang memiliki potensi untuk mencegah kanker kolon.

3. Membantu penurunan berat badan

Pisang memiliki kalori yang rendah tetapi mengandung banyak nutrisi dan memiliki sifat mengenyangkan.

Karena alasan ini, tidak mengherankan jika buah ini sering dikonsumsi saat menjalani program diet.

Pisang juga mengandung serat dan pati resisten, yang membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: 3 RESEP Kolak Pisang Kolang Kaling Ala Anak Kost, Simpel Tak Ribet, Bikin Rindu Kampung Halaman

4. Membantu mengatasi hipertensi

Kandungan kalium dalam pisang membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu, serat yang terdapat dalam pisang memiliki kemampuan untuk mengikat lemak, yang dapat mencegah pembentukan plak.

Plak arteri dapat menyebabkan penyempitan dan bahkan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

5. Kaya akan antioksidan

Buah dan sayuran, termasuk pisang, merupakan sumber utama antioksidan yang sangat baik.

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki manfaat untuk melawan efek radikal bebas.

Dalam pisang, terdapat dua jenis antioksidan utama, yaitu dopamin dan katekin.

Dopamin adalah sejenis antioksidan yang memiliki pengaruh pada hormon dan suasana hati.

6. Melancarkan aliran oksigen ke otak

Kadar kalium yang terdapat dalam pisang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan kelancaran sirkulasi darah.

Hal ini memastikan pasokan oksigen yang cukup ke otak dan membantu mencegah terjadinya stroke akibat tekanan darah tinggi.

7. Menjaga kesehatan jantung

Pisang mengandung kalium, sebuah mineral yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber yang baik untuk potasium, dengan sekitar 10 persen dari kebutuhan harian kita.

Kadar kalium yang mencukupi dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi. Terlebih lagi, kandungan magnesium dalam pisang juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

8. Menjaga kesehatan ginjal

Kandungan kalium juga memiliki peran penting dalam menjaga fungsi ginjal yang sehat serta mengatur tekanan darah.

Penelitian tahun 2019 yang melibatkan 5.000 partisipan menunjukkan bahwa tingkat kalium yang cukup berhubungan dengan tekanan darah yang lebih rendah dan risiko terkena penyakit ginjal yang lebih rendah.

9. Mendukung pemulihan olahraga

Pisang sering menjadi pilihan yang sangat baik bagi atlet karena kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna.

Selain itu, kalium dan magnesium yang terdapat dalam pisang berfungsi sebagai elektrolit, yang sangat penting setelah berolahraga intensif karena tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat.

Sebuah penelitian telah menginvestigasi dampak konsumsi pisang terhadap performa dalam olahraga serta proses pemulihan setelahnya.

10.  Merawat kulit

Dilansir dari Kompas.com Campuran pisang dan madu memiliki manfaat untuk mengatasi masalah kulit yang sangat kering, serta dapat digunakan untuk merawat kulit yang semakin kering pada orang lanjut usia.

Selain itu, pisang juga efektif dalam perawatan jerawat dengan cara menghaluskan daging buah pisang yang sudah matang dan menggunakannya sebagai masker wajah.

Biarkan masker tersebut bekerja selama 15-30 menit, lalu bersihkan dengan seksama. Lakukan perawatan ini secara teratur hingga jerawat hilang.

( MG Belinda Aviva Rahma )