Begini Lho Cara Mengatasi Overthinking

(2) Selalu merasakan kelelahan, Selain menyita waktu, overthinking juga menyita tenaga dan dapat menimbulkan rasa stress. Ketika stress, tubuh menghasilkan hormon kortisol dan menyebabkan tubuh menjadi kelelahan.

(3) Merasa ketakutan terhadap kegagalan dan masa depan.

(4) Tidak percaya pada penilaian diri sendiri. Overthinking membuat seseorang tidak percaya atas penilaiannya sendiri dan selalu memerlukan orang lain untuk meyakinkan dirinya atas penilaiannya sendiri

(5) Muncul sakit fisik, Biasanya, overthinking diikuti juga dengan ketidaknyamanan fisik akibat kecemasan.

Menurut Fakhir (2019) menjelaskan bahwa orang yang mengalami overthinking memiliki beberapa ciri-ciri diantaranya berhati-hati dalam memutuskan sebuah keputusan dan juga seorang problem solver yang baik selain itu overthinking menghambat kemampuan berpikir rasional.

Ketika seseorang terus menerus melakukan overthinking, justru berdampak buruk pada dirinya sendiri seperti mudah capek secara emosional sehingga dapat berdampak pada energinya dalam melakukan aktivitas. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kalian terapkan untuk mengatasi overthinking (Jovita dan Yeni, 2020).

(1) Menghentikan pikiran-pikiran yang mengarah pada kesempurnaan. Karena kesempurnaan akan melemahkan pemikiran cerdas dan realistis dan menghambat kemajuan seseorang.

(2) Mengubah pandangan tentang rasa takut hanya karena pernah mengalami kegagalan di masa lalu atau takut mencoba hal baru yang hanya akan membuat dirinya merasa kecil.

(3) Membangun pemahaman bahwa setiap peluang adalah awal untuk memulai sesuatu yang baru.

(4) Memunculkan kesadaran bahwa masa depan tidak dapat diprediksi oleh siapapun.

(5) Memikirkan masa saat sekarang merupakan tindakan yang bijaksana (6) Membangun konsep pemikiran bahwa kita telah melakukan yang terbaik.

Apabila anda masih belum bisa untuk mengatasi overthinking yang anda alami dan hal tersebut sudah mengganggu kehidupan anda sehari-hari sebaiknya anda datang untuk berkonsultasi kepada tenaga profesional psikolog klinis. Salam sehat jiwan. (*)