Cara mencegah Batu Ginjal yang Bisa Memicu Penyakit Ginjal Kronis, Kenali Dulu 6 Faktor Penyebabnya

Namun, terlalu banyak mengkonsumsi suplemen kalsium juga dapat menyebabkan masalah.

3. Berat badan

Mengutip Urology Center of Florida, ada hubungan antara obesitas dan peningkatan risiko batu ginjal.

Orang kebiasaan tidak peduli dengan berat badan ideal yang sehat cenderung memiliki risiko tinggi memiliki batu ginjal.

Sangat penting untuk memerhatikan indeks massa tubuh (body mass index/BMI) Anda.

Kementerian Kesehatan memberikan batas ambang BMI orang Indonesia sebagai berikut:

- Normal: 18,5-25.
- Kelebihan berat badan tingkat ringan: 25,1 hingga 27
- Kelebihan berat badan tingkat berat: lebih dari 27

Mengutip Winchester Hospital, menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan risiko terkena batu ginjal lagi.

Salah satu caranya, yaitu mengatur pola makan sehat dan olahraga teratur.

4. Kelebihan garam

Kebiasaan makan makanan yang jumlah garamnya tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Mengutip Winchester Hospital, garam yang Anda konsumsi tidak hanya berasal dari masakan yang Anda buat, tetapi sudah ada dalam beberapa makanan seperti:

- Daging olahan, seperti ham, sosis, bakso, dan kornet.
- Camilan gurih, seperti macam-macam keripik
- Berbagai macam saus atau kecap
- Kaldu dan sup kalengan
- Makanan olahan dan makanan siap saji, seperti pizza, burger, dan sebagainya.

5. Protein hewani berlebihan

Daging merah, unggas, telur, susu, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.