Jangan Sampai Melar, Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Buah dan sayur memiliki kandungan kalori yang cukup rendah namun memiliki kandungan serat dan air yang tinggi.

Selain itu buah dan sayur juga terkenal akan kaya nutrisi dan vitamin.

Hal tersebut sangat cocok dengan prinsip menjaga berat badan.

Berat badan sangat rentan dengan banyaknya jumlah satuan energi yang bernama kalori.

Maka dari itu, disini adanya buah dan sayur sangat berguna untuk kelangsungan program menjaga tubuh.

Dengan kandungan yang tersimpan pada buah dan sayur, maka tubuh akan menerima lebih banyak serat dan air dibandingkan dengan kalori.

• Perbanyak konsumsi air putih

Jika anda adalah tipikal orang jarang bahkan susah untuk meminum air putih, maka cobalah latih kebiasaan meminum air putih setiap hari.

Air putih memiliki banyak sekali kegunaan, apalagi yang berhubungan dengan berat badan.

Beberapa orang menggunakan air putih sebagai pedoman utamanya menurunkan berat badan.

Air putih dianggap sebagai penjaga rasa lapar.

Jika anda mengonsumsi air putih secara rutin, kemungkinan besar rasa lapar yang anda berkurang dan makanan pun tidak banyak masuk ke dalam tubuh.

• Olahraga secara rutin

Olahraga memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga berat badan.

Hal tersebut karena ketika kita sedang berolahraga, lemak yang ada  pada tubuh kita akan keluar melalui nafas yang kita keluarkan.

Menurut American College of Sport Medicine olahraga sebaiknya dilakukan paling sedikit 150 menit perminggu.

Olahraga yang disarankan yakni seperti cardio, aeorbik atau hanya jalan santai saja.