Gula Darah
Tips Mudah Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes di Pagi Hari Tanpa Minum Obat
Kenaikan gula darah puasa pada dini atau pagi hari dikenal dengan istilah fenomena fajar atau dawn effect.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
lihat foto
-Apel kecil dan keju rendah lemak
3. Olahraga sore
Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif, meningkatkan pergerakan glukosa selama dan setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan, olahraga akan menghasilkan regulasi insulin yang optimal.
Baca juga: Waspada Diabetes: Inilah 5 Tanda Kadar Gula Darah Anda Sedang Naik, Kenali Sebelum Terlambat
Olahraga setelah makan malam akan membuat Anda siap untuk kadar glukosa yang stabil sepanjang pagi. Penelitian juga menunjukkan, olahraga aerobik intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan glukosa darah pada pagi hari pada pasien diabetes tipe 2, sebagian menangkal fenomena fajar.
Baca juga: Tak Perlu Obat, Begini 4 Cara Alami Merontokkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi
Studi yang sama juga menemukan, olahraga secara signifikan bisa mengurangi fluktuasi glukosa darah dan meningkatkan kontrol glukosa darah di seluruh tubuh setiap hari. Beberapa lolahraga terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah pada pagi hari meliputi:
-Berjalan
-Yoga
-Renang
-Tai Chi (*)
