Tips Kesehatan: Cara Jitu Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Konsumsi 6 Sayuran Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita Diabetes Mellitus (DM) disarankan untuk banyak mengonsumsi sayuran, tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh sekaligus membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Kandungan serat, mineral, dan vitamin dalam sayuran bisa berperan membantu menurunkan kadar gula darah.

Tips kesehatan

Berikut sayuran yang efektif Menurunkan gula darah penderita diabetes:

Baca juga: Antisipasi Bahaya Diabetes, Daftar Bumbu Dapur Ini Efektif Menurunkan Gula Darah

1. Bayam

Kandungan serat dalam bayam mencegah lonjakan gula darah. Sedangkan, polifenol dan vitamin C berperan dalam mengatur gula darah.

Bayam juga mengandung magnesium yang bisa mencegah penyakit diabetes.

2. Terong ungu

Terong ungu mengandung falvonoid yang bisa membantu memperlambat penyerapan dan peningkatan gula darah.

Baca juga: Cara Nikmat Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Pasien Hipertensi Wajib Coba 6 Buah Segar Berikut Ini

Kandungan serat dalam terong ungu bisa menstabilkan kadar gula darah.

Anda bisa mengonsumsi aneka sayuran di atas secara rutin.

Selain itu, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan agar kadar gula darah turun dan terkontrol.

3. Pare

Merangkum dari WebMD, pare baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sayuran yang memiliki rasa pahit ini mengandung vitamin A, C, beta karoten, zat besi, dan kalsium.

Pare mengandung senyawa yang berperan seperti insulin, bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Awas Kadar Gula Darah Tinggi! Berikut Cara Menangani Diabetes Melitus Menurut Kemenkes