Cara Membersihkan Usus, Agar Tak Sembelit Akibat Makanan yang Menumpuk

Vitamin C ditemukan dalam banyak buah dan sayuran yang ditambahkan ke campuran jus.

Jus populer dalam jus puasa dan pembersihan termasuk jus apel, jus lemon, dan jus sayuran. Namun, beberapa ahli diet mungkin merekomendasikan smoothie daripada jus untuk usus besar dan kesehatan secara keseluruhan.

Karena ampas dan kulit dihilangkan saat membuat jus, jus mengandung lebih sedikit serat.

Serat sangat bagus untuk usus besar, dan smoothie mengandung lebih banyak serat.

Anda tidak perlu berpuasa dan hanya minum jus dan smoothie untuk mendapatkan manfaat apa pun. Coba saja masukkan lebih banyak dalam menu Anda, seperti dengan jus atau smoothie setiap hari.

5. Probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam makanan adalah cara lain untuk membersihkan usus besar. Ini juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak cara lain.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik. Juga, makan banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

Probiotik memberikan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten.

Ini mengekang peradangan dan meningkatkan keteraturan - dua elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.

Cuka sari apel juga dianggap probiotik dan termasuk dalam pembersihan usus besar. Enzim dan asam yang terkandung dalam cuka sari apel diduga menekan bakteri jahat. Saat ini, tidak ada penelitian tentang ini.

6. Teh herbal

Mencoba beberapa teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar.

Ramuan pencahar seperti psyllium, lidah buaya, akar marshmallow, dan elm licin dapat membantu mengatasi sembelit.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan ikuti petunjuk dengan cermat sebelum menggunakan ramuan ini. Juga gunakan dengan hemat; jika tidak, mereka bisa berbahaya.