Cara Membersihkan Usus, Agar Tak Sembelit Akibat Makanan yang Menumpuk

Sebelum makan di pagi hari, campurkan 2 sendok teh garam dengan air hangat. Garam laut atau garam Himalaya yang direkomendasikan.

Minum air dengan cepat saat perut kosong, dan dalam beberapa menit, Anda mungkin akan merasakan dorongan untuk pergi ke kamar mandi.

Lakukan ini di pagi dan sore hari, dan pastikan untuk tinggal di rumah di dekat kamar mandi untuk sementara waktu setelah pembersihan. Anda mungkin perlu pergi ke kamar mandi beberapa kali.

3. Menu tinggi serat

Serat adalah makronutrien penting yang sering diabaikan dalam makanan.

Ini ditemukan dalam makanan nabati yang sehat dan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.

Tumbuhan mengandung selulosa dan serat yang membantu "menimbun" kelebihan materi di usus besar.

Mereka juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif, sambil meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.

Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi, yang membantu usus besar yang sehat. Ini juga bagus untuk bakteri usus.

4. Jus dan smoothie

Jus adalah pembersih usus besar yang populer. Ini termasuk puasa dan pembersihan jus buah dan sayuran, seperti pembersihan utama.

Namun, tidak ada cukup penelitian tentang ini untuk usus besar. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan risiko.

Meski begitu, asupan jus dan jus dalam jumlah sedang bisa baik untuk Anda.

Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Mereka juga menahan air untuk membantu menghidrasi dan menjaga keteraturan.

Terlebih lagi, sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar.