Cara Membersihkan Usus, Agar Tak Sembelit Akibat Makanan yang Menumpuk

TRIBUNJOGJA.COM - Kesehatan pencernaan merupakan bagian penting dalam konteks kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi makan-makanan bergizi dan buang air besar teratur.

Anda juga bisa mempertahankan kesehatan pencernaan dengan membersihkan usus besar secara alami.

Namun, memang penelitian yang membuktikan efektivitas pembersihan masih sedikit dan kualitasnya rendah.

Akan tetapi, aspek-aspek tertentu dari pembersihan usus besar mungkin bermanfaat. Ini dapat membantu masalah seperti sembelit atau buang air besar tidak teratur, dan ada beberapa bukti bahwa mereka juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Klaim pembersihan usus besar lainnya, seperti pembuangan racun dan parasit.

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan bagian usus besar atau colon.

1. Tetap terhidrasi

Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk mengatur pencernaan.

Orang-orang yang mendukung penyiraman air untuk pembersihan usus besar merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas air hangat per hari.

Coba juga makan banyak makanan yang tinggi kandungan airnya.

Ini termasuk buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.

Ada banyak sekali makanan yang membantu membersihkan usus besar secara alami melalui diet.

2. Minum air asin

Anda juga bisa mencoba minum air asin. Ini terutama direkomendasikan untuk orang yang mengalami sembelit dan ketidakteraturan buang air besar.

Sebuah studi 2010 menunjukkan air asin mungkin bisa membersihkan usus besar ketika dipasangkan dengan pose yoga tertentu.