Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung : Ibadah Lancar Tanpa Khawatir Penyakit Kumat

3. Pilih makan yang ramah lambung

Saat berbuka puasa, penderita penyakit asam lambung perlu cermat menata pola makannya.

Setelah perut cukup lama kosong saat berpuasa, sebaiknya penderita asam lambung jangan langsung tancap gas untuk makan besar ketika buka puasa.

Siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat, sup, atau kurma. Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.

Hindari juga makan berlebihan. Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh. Baru makan lagi dengan porsi kecil setelah tarawih.

Kondisi perut yang terlalu penuh dapat mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Selain makan dalam porsi kecil tapi sering, penderita juga disarankan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.

4. Batasi gorengan, makanan berlemak, asam, dan pedas

Penderita asam lambung terkadang sensitif terhadap makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak.

Demi meminimalkan risiko penyakit kambuh saat puasa, ada baiknya penderita menghindari gorengan sampai makanan berlemak tinggi seperti jerohan, kulit, keju, susu full cream.

5. Hindari rebahan setelah makan

Setelah menyantap menu buka puasa atau sahur, terkadang orang memilih untuk rebahan atau berbaring. Tentu hal ini buruk bagi kesehatan terutama bagi penderita asam lambung.

Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Hindari berbaring setelah makan.

Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.

Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan.

Jalan kaki dan melakukan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan.