Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung : Ibadah Lancar Tanpa Khawatir Penyakit Kumat

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita asam lambung tidak bisa mengonsumsi makanan sebebas seperti mereka yang sehat.

Termasuk di antaraya ketika menjalankan ibadah puasa.

Diperlukan pengaturan pola waktu makan, porsi makanan, hingga pada pemilihan bahan makanan yang hendak dikonsumsi.

Terkait hal itu, berikut ini merupakan tips bagi penderita asam lambung yang akan menjalankan ibadah puasa dengan lancar ;

1. Hindari makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

2. Mengatur waktu makan

Tips puasa bagi penderita asam lambung lainnya yakni segera berbuka puasa setelah waktunya tiba.

Saat menyantap makanan saat berbuka puasa, ada baiknya bagi penderita asam lambung mengkonsumsi makanan secara perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Setelah itu, atur jadwal makan malam agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur. Berikan jeda setidaknya dua jam.

Selain itu, kelar santap sahur, penderita juga tidak dianjurkan langsung tidur karena bisa memicu asam lambung naik.

Setiap orang, terutama penderita asam lambung, dianjurkan duduk atau beraktivitas setelah makan tujuannya agar sinergi dengan gravitasi.

Dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi membantu asam lambung tetap berada di perut dan tidak gampang naik.