Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksin Covid-19

CDC dan dokter menyarankan untuk menghindari alkohol sehari sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin karena alkohol menekan sistem kekebalan dan dapat membuat Anda dehidrasi.

“Konsumsi alkohol dalam jumlah sedikit pun menyebabkan Anda relatif mengalami dehidrasi, dan ini bisa membuat nyeri tubuh yang terjadi setelah suntikan kedua vaksin mRNA terasa lebih buruk. Sama seperti minum minuman keras saat sedang flu akan membuat Anda merasa lebih buruk, itu ide yang baik untuk menunda atau mengurangi alkohol selama sekitar satu hari setelah mendapatkan vaksin," kata William Li, MD, salah satu pendiri dan direktur medis dari Angiogenesis Foundation dan penulis Eat To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself.

CDC menjelaskan bahwa penggunaan alkohol dapat meningkatkan risiko sindrom gangguan pernapasan akut dan pneumonia, yang kadang-kadang dikaitkan dengan COVID-19.

Secara umum, minum alkohol melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, meningkatkan risiko komplikasi dan membuatnya lebih sulit.

5. Cobalah untuk tidur nyenyak

Selain mempertahankan pola makan yang sehat, tidur yang cukup pada malam sebelum vaksinasi sangat penting dan mungkin lebih penting daripada apa pun yang dikonsumsi pada pagi harinya.

"Tidur malam yang buruk dapat mengurangi fungsi kekebalan sebanyak 70%," kata Dr. .Malinow.

Dr Li menambahkan bahwa tubuh Anda menggunakan tidur untuk membangun kembali pertahanannya, dan kurang tidur kronis sebenarnya menekan sistem kekebalan Anda.

Stres juga menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga sebanyak yang Anda bisa kendalikan, pertahankan tingkat stres tetap rendah, kata Dr. Koza.

Tidak perlu khawatir jika Anda tidak tidur nyenyak, tetapi lakukan yang terbaik untuk mencoba dan tidur.

6. Haruskah Anda berolahraga?

Istirahat adalah yang paling penting, terutama jika Anda merasa tidak enak badan setelah divaksinasi.

Tetapi jika Anda siap, Anda juga bisa melakukan beberapa bentuk olahraga.

Memang tidak semua orang siap untuk olahraga berat. Dengan begitu Anda bisa memilih latihan ringan semisal berjalan cepat untuk membuat sirkulasi darah Anda lebih lancar. dan ini baik untuk memperkuat pertahanan kesehatan Anda.

Berdasarkan paparan di atas, makan berbagai makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan ide yang baik tetapi tidak akan meningkatkan kemanjuran vaksin COVID atau meminimalkan gejala Anda setelahnya.

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah tidur nyenyak pada malam sebelum vaksin Anda, menghindari alkohol pada hari sebelum dan hari vaksin, dan berusaha tetap terhidrasi. (*/MON)