Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Vaksin Covid-19

"Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi dan bisa ditaburkan pada makanan atau dikonsumsi dalam teh. Ikan juga anti-inflamasi, dan salmon, mackerel, sarden, teri dan herring memiliki omega-3 anti-inflamasi. Minyak ikan (lemak omega-3) sebenarnya berubah menjadi senyawa yang disebut 'resolvins' yang berarti mereka mengatasi peradangan," kata Dr. Malinow.

Makanan ini baik untuk dimasukkan ke dalam menu asupan Anda sepanjang waktu.

Mengingat Anda mungkin tidak ingin membuat makan malam yang layak setelah vaksin, tidak apa-apa untuk membuat sup mie ayam atau memiliki sesuatu yang lain yang mudah dan menenangkan. Mungkin menyenangkan untuk memiliki salah satu makanan freezer buatan tangan Anda daripada makanan kemasan.

2. Jangan divaksin dengan perut kosong

Anda tidak perlu berpuasa pada malam sebelum vaksin COVID-19 seperti yang Anda lakukan untuk prosedur lainnya.

Ini bisa membuat Anda pusing dan lebih mungkin pingsan jika Anda termasuk orang yang sering mual karena melihat jarum suntik.

"Saran saya adalah makan sesuatu yang dibuat di rumah dan dengan pemrosesan sesedikit mungkin seperti yogurt dan buah, telur dan buah atau bar yang sehat adalah pilihan yang baik," kata Dr. Malinow.

Setelah vaksin, Anda mungkin mengalami efek samping seperti nyeri lengan, demam ringan, atau nyeri tubuh. Ini berarti sistem kekebalan Anda bekerja, kata para ahli.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat pereda nyeri yang dijual bebas yang dapat Anda konsumsi untuk meredakan gejala.

3. Minum banyak cairan

Dokter setuju bahwa tetap terhidrasi secara memadai sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin COVID sangat penting.

"Tidak hanya segala sesuatu di tubuh bekerja lebih baik dalam keadaan terhidrasi dengan baik, tetapi beberapa dengan fobia jarum dan riwayat pingsan akan jauh lebih baik jika Anda dalam kondisi terhidrasi," kata Dr. Malinow.

“Sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin, saya menyarankan untuk minum banyak cairan,” kata Dr. Koza.

Dia juga mendorong konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan sup berbasis kaldu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Hindari alkohol