Mengurangi Gula pada Makanan Kemasan Bisa Cegah Jutaan Penyakit Kardiovaskular

Ketika Anda menderita diabetes tipe 2 , sel-sel yang membantu tubuh Anda mengontrol gula darah berhenti bekerja dengan baik. 

Dulu para dokter mengira sel-sel itu ditutup untuk selamanya, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sel-sel tertentu mungkin kembali. 

Orang yang mengalami penurunan berat badan memiliki kadar lemak yang lebih rendah di hati dan pankreasnya , dan bagi sebagian dari mereka, hal itu membantu sel beta di pankreas yang melepaskan insulin dan mengontrol gula darah mulai bekerja kembali.

Peluang untuk menyelamatkan sel-sel itu adalah yang terbaik sejak dini. 

Itu menunjukkan bahwa mungkin lebih baik bagi dokter untuk membantu orang menurunkan banyak berat badan setelah diagnosis, daripada membuat perubahan kecil gaya hidup dan mengelola gejala dengan obat-obatan.

Baca juga: Hasil Penelitian Terbaru : Insomnia Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Aktif Berolahraga

Lebih banyak aktivitas fisik adalah cara untuk memperbaiki diabetes, tetapi mungkin sulit untuk menurunkan berat badan yang cukup untuk mencapai remisi hanya dengan latihan. 

Ketika dikombinasikan dengan perubahan pada pola makan Anda, maka olahraga akan sangat membantu.

Diet rendah kalori yang sederhana ditambah langkah besar dalam membakar kalori dapat membuat Anda berada di jalur menuju remisi.

Sebuah studi yang menargetkan orang untuk 10.000 langkah sehari dan setidaknya 2 1/2 jam olahraga sedang seminggu - bersama dengan memotong 500-750 kalori sehari dan mengikuti insulin tertentu dan rutinitas pengobatan - melihat lebih dari setengah dari mereka mencapai gula darah mendekati normal tanpa pengobatan. 

Beberapa juga mampu mempertahankan level tersebut untuk jangka panjang.

Intinya, penurunan berat badanlah yang terpenting. Olahraga dapat membantu Anda mencapainya, tetapi Anda juga harus mengimbanginya dengan mengubah pola makan Anda juga.

Baca juga: Tak Hanya Menurunkan Risiko Kanker, Menyusui Juga Bisa Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Bedah Bariatrik

Jenis operasi ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengubah perut dan sistem pencernaan untuk membatasi seberapa banyak Anda boleh makan. 

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, ini dapat membantu membalikkan diabetes dengan cara lain, meskipun para ilmuwan belum tahu persis mengapa.