5 Vitamin dan Mineral yang Bermanfaat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh merupakan hal yang penting di masa pandemi seperti saat ini.

Untuk itu, asupan nutrisi berupa makanan bergizi maupun suplemen multivitamin juga diperlukan demi menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini penting dilakukan agar tubuh senantiasa sehat serta tak mudah terkena infeksi penyakit.

Baca juga: 7 Minuman yang Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol Seusai Menyantap Daging

Baca juga: Jenis-jenis Tanaman Obat Herbal yang Dipercaya Bisa Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Asupan vitamin dan mineral pun dibutuhkan tubuh agar kekebalan atau daya tahan tubuh bisa terjaga.

Lalu, asupan vitamin dan mineral apakah yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

Berikut beberapa di antaranya:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan satu di antara vitamin yang paling efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Karena dapat membantu untuk mencegah berkembangnya infeksi dan melawan virus lantaran dapat mempersingkat periode bersarangnya virus dalam tubuh kita.

Vitamin C ini pun dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang biasa kita konsumsi, mulai dari buah jeruk hingga sayuran hijau.

Jeruk, lemon, bayam, brokoli, kale, strawberry, kelengkeng, pepaya, jambu biji dan paprika merupakan jenis buah maupun sayuran yang mengandung vitamin C.

Jika tubuh kita kekurangan vitamin C, maka akan dapat secara mudah muncul penyakit kudis.

2. Vitamin A

Selain vitamin C, ada

pula vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan dapat ditemukan dalam dua jenis makanan.