5 Vitamin dan Mineral yang Bermanfaat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Asupan nutrisi berupa makanan bergizi maupun vitamin dan mineral juga diperlukan demi menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Editor: Muhammad Fatoni
dok.istimewa
ilustrasi 

Vitamin E bekerja sebagai antioksidan kuat dalam tubuh kita dan membantu mencegah terjadinya infeksi.

Selain itu, vitamin ini juga dapat mencegah pembentukan gumpalan di arteri jantung kita.

Vitamin E dapat ditemukan dalam makanan nabati, terutama terkandung dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian dan berbagai macam buah serta sayuran.

Beberapa makanan yang kaya vitamin E adalah kacang almond, kacang-kacangan, bayam, mangga, paprika, labu, biji bunga matahari, kacang hazel, bunga matahari dan minyak kedelai.

5. Zinc

Susu Hangat
Susu Hangat (ist)

Zinc adalah mineral yang dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada tubuh kita.

Ini menghasilkan sel-sel sistem kekebalan baru dan terjadi dalam jumlah kecil.

Oleh karena itu, kita harus secara teratur mengkonsumsi zinc untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Nutrisi ini tidak hanya dapat ditemukan pada tumbuhan namun juga hewan.

Beberapa makanan yang mengandung zinc adalah kacang panggang, produk susu seperti susu, keju dan yogurt, daging merah, buncis dan lentil, kemudian biji labu, wijen, kacang tanah, kacang mete, almond, telur, biji-bijian seperti gandum dan beras, serta kentang.

( tribunnews )

Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved