5 Vitamin dan Mineral yang Bermanfaat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin E dapat ditemukan dalam makanan nabati, terutama terkandung dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian dan berbagai macam buah serta sayuran.

Beberapa makanan yang kaya vitamin E adalah kacang almond, kacang-kacangan, bayam, mangga, paprika, labu, biji bunga matahari, kacang hazel, bunga matahari dan minyak kedelai.

5. Zinc

Zinc adalah mineral yang dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada tubuh kita.

Ini menghasilkan sel-sel sistem kekebalan baru dan terjadi dalam jumlah kecil.

Oleh karena itu, kita harus secara teratur mengkonsumsi zinc untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Nutrisi ini tidak hanya dapat ditemukan pada tumbuhan namun juga hewan.

Beberapa makanan yang mengandung zinc adalah kacang panggang, produk susu seperti susu, keju dan yogurt, daging merah, buncis dan lentil, kemudian biji labu, wijen, kacang tanah, kacang mete, almond, telur, biji-bijian seperti gandum dan beras, serta kentang.

( tribunnews )