5 Vitamin dan Mineral yang Bermanfaat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Asupan nutrisi berupa makanan bergizi maupun vitamin dan mineral juga diperlukan demi menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Editor: Muhammad Fatoni
dok.istimewa
ilustrasi 

pula vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan dapat ditemukan dalam dua jenis makanan.

Vitamin A telah terkandung pada banyak hewan dan produk hewani seperti daging serta susu yang dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Namun bagi vegetarian, vitamin ini dapat diperoleh dari sumber nabati.

Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, lalu ada pula ubi, wortel, paprika, pepaya, mangga serta tomat.

Kemudian produk susu seperti susu, keju dan yogurt serta daging dan ikan tuna merupakan makanan yang mengandung vitamin A.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kita mengalami rabun senja.

3. Vitamin D

Ilustrasi
Ilustrasi (Boarding1Now)

Vitamin D memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan vitamin ini dihasilkan saat tubuh kita terkena sinar matahari.

Perlu diketahui, vitamin ini juga penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi kita.

Vitamin D juga berfungsi lebih seperti perkursor hormon.

Meskipun dapat diperoleh dari sinar matahari, ternyata ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D.

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin ini adalah ikan berminyak atau berlemak seperti salmon dan tuna, susu yang diperkaya, keju, kuning telur, jamur dan daging merah.

Kekurangan vitamain D dapat menyebabkan penyakit Rakhitis.

4. Vitamin E

Ilustrasi Vitamin E
Ilustrasi Vitamin E (dok.istimewa)
Halaman
123
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved