Cara Meringankan Asam Lambung Tanpa Menggunakan Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

TRIBUNJOGJA.COM - Keluhan asam lambung bisa diobati atau minimal diminimalisir dengan sejumlah penyesuaian gaya hidup dan pola asupan makanan. Dengan demikian, Anda pun bisa meringankan asam lambung tanpa menggunakan obat kimia.

Beberapa langkah yang harus Anda lakukan antara lain ;

1. Makan porsi kecil

Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. 

Jika sesuai dengan jadwal Anda, Anda bisa mencoba makan dalam porsi kecil namun dengan intensitas lebih banyak daripada tiga kali makan besar setiap hari.

Baca juga: Khasiat Cincau yang Bermanfaat untuk Redakan Maag dan Asam Lambung

2. Hindari makanan tertentu

Orang dengan refluks asam pernah diperintahkan untuk menghilangkan semua kecuali makanan paling hambar dari makanan mereka. 

Tapi bukan itu masalahnya lagi. 

"Kami telah berevolusi dari hari-hari ketika Anda tidak bisa makan apa pun," kata Dr. Wolf. 

Tapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol. 

Jika Anda makan salah satu dari makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks Anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu. 

Baca juga: Ini Rekomendasi Posisi Tidur yang Benar Bagi Penderita Asam Lambung Menurut Para Ahli

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. 

Minumlah air putih biasa untuk meminimalisir asam lambung.

4. Tidur setelah makan