Breaking News:

Berita Kesehatan

Ini Rekomendasi Posisi Tidur yang Benar Bagi Penderita Asam Lambung Menurut Para Ahli

Ada beberapa posisi tidur yang tak disarankan bagi penderita asam lambung. Semisal tidur dengan posisi kepala lebih tinggi.

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
Shutterstock
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Penerapan gaya hidup sehat dapat membantu meringankan keluhan asam lambung. Bahkan asam lambung pun dapat diminimalisir efeknya denagn pengaturan posisi tidur yang benar.

Sebaliknya, ada beberapa posisi tidur yang tak disarankan bagi penderita asam lambung. Semisal tidur dengan posisi kepala lebih tinggi.

Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. 

Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantal yang menopang kepala tempat tidur Anda. 

Anda juga bisa mencoba menggunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda. 

Jangan mencoba membuat irisan dengan menumpuk bantal. Karena ini tidak akan memberikan keseimbangan posisi yang Anda butuhkan.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan kapan Anda boleh tidur setelah makan.

Idealnya, makanlah tiga jam sebelum tidur. 

Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.

Harvard Medical Shcool melalui hasil penelitiannya memberikan sejumlah tips lainnya bagi para penderita asam lambung. Kabar baiknya, cara ini tak memerlukan obat khusus.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved