Kabar Baik Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Bisa Dikendalikan dengan Langkah Mudah

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes memang menyimpan potensi bahaya yang mengancam jiwa. Terutama jika diabetes sudah berkembang menjadi komplikasi. Semisal ginjal, penyakit jantung hingga stroke.

Namun begitu, diabetes yang erat kaitannya dengan kadar gula dalam darah ini bisa dengan mudah dikelola sehingga mampu meningkatkan kualitas kesehatan penderitanya.

Yaitu dengan perubahan pola gaya hidup sehat, pengaturan asupan makanan, mengeola berat badan serta dengan cara aktif berolahraga.

Sebagai informasi, faktor risiko diabetes secara garis beras dibagi ke dalam dua jenis.

Yaitu faktor risiko yang bisa dikendalikan dan faktor risiko yang berada di luar kendali Anda.

Faktor risiko semisal garis keturunan atau genetika, merupakan faktor risiko yang tak dapat Anda kendalikan.

Sedangkan faktor risiko yang bisa Anda kelola meliputi pola gaya hidup dan kebiasaan Anda sehari-hari.

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa para penderita diabetes bisa benar-benar tertolong melalui perubahan pola makan dan penurunan berat badan. Sehingga penderita diabetes dapat mencapai dan mempertahankan kadar gula darah normal tanpa pengobatan.

Akan tetapi ini tidak berarti Anda benar-benar sembuh. 

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang berkelanjutan. 

Bahkan jika Anda dalam keadaan remisi, yang berarti Anda tidak minum obat dan kadar gula darah Anda tetap dalam kisaran yang sehat, selalu ada kemungkinan gejala akan kembali. 

Tetapi mungkin bagi beberapa orang untuk menjalani bertahun-tahun tanpa kesulitan mengendalikan glukosa mereka dan masalah kesehatan yang menyertai diabetes.

Jadi, bagaimana Anda bisa mengendalikan diabetes ? 

Kuncinya adalah penurunan berat badan. Menurunkan berat badan tidak hanya dapat membantu Anda mengelola diabetes, terkadang menurunkan berat badan yang cukup dapat membantu Anda hidup bebas diabetes - terutama jika Anda hanya menderita penyakit ini selama beberapa tahun dan tidak memerlukan insulin.

Baca juga: Rekomendasi Sayuran yang Paling Baik untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Diet Rendah Kalori